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Scopri il tuo somatotipo – per un allenamento efficace

Ti è mai successo di allenarti tanto in palestra senza ottenere i meritati risultati? La causa potrebbe essere l’esecuzione di esercizi non adatti al tuo somatotipo.

 

CHE COS’È IL SOMATOTIPO E COME SCOPRIRLO

Si tratta di una classificazione biotipologica basata sulle caratteristiche antropometriche di un soggetto.

E tu sei mesomorfo, endomorfo o ectomorfo? Scopri le caratteristiche di ogni somatotipo e qual è l’allenamento più appropriato al tuo fisico.

 

ECTOMORFO

CARATTERISTICHE

  • Muscolatura e articolazioni lunghe e sottili
  • Longilineo
  • Quasi privo di accumulo di grasso
  • Costituzione che gli rende difficoltosa la costruzione del muscolo,
  • Tendenza a mantenere un corpo sottile, poco muscoloso e magro.

 

ALLENAMENTO CONSIGLIATO

Sessioni brevi e intensi, workout formati da esercizi composti, con serie basse e ripetizioni che si aggirano tra le 8 alle 12 ripetizioni. Lo svolgimento degli esercizi dovrebbe avvenire in modo lento e controllato. Modificare spesso il programma di allenamento è un altro suggerimento, ad esempio utilizzando l’innovativa tecnologia di EMS TRAINING.

 

MESOMORFO

CARATTERISTICHE

  • Ossatura di medie dimensioni, tronco solido, spalle larghe e vita stretta.
  • Di solito i livelli di grasso sono ridotti.
  • Facile sviluppo della muscolatura
  • Difficoltà nell’immagazzinare il grasso
  • Grasso addominale

 

ALLENAMENTO CONSIGLIATO

Il problema del Mesomorfo è il grasso addominale per questo motivo si consigliano esercizi atti a scolpire quella zona, magari con l’aiuto di un professionista e tecnologie in grado di agire efficacemente sugli accumuli di grasso come può fare VACU GYM.

 

ENDOMORFO

CARATTERISTICHE

  • Evidenti depositi di grasso
  • Vita larga e ossatura robusta
  • Facilità ad accumulare grasso
  • Tendenza ad immagazzinare i lipidi

Le sessioni di allenamento consigliate per avere buoni risultati dovrebbero essere inizialmente intense e prolungate, coinvolgere tutto il corpo ed essere intervallate da brevi pause. Spesso però il tempo a disposizione per l’attività fisica è poco e incastrato tra un impegno e l’altro. Per questo Twenty ha pensato a percorsi di breve durata, personalizzati e ben più efficaci degli allenamenti tradizionali. Se vuoi tornare in forma in poco tempo e in modo definitivo, ti consigliamo di dare una sbirciatina alle nostre proposte:

https://twenty.sm/percorsi-twenty/

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